Améliorer ses performances sportives avec l’entrainement fonctionnel à haute intensité
Entre Sierre et Crans-Montana
Anciennement BAX
C’est un entrainement comparable à l’Animal Flow.
Une combinaison de mouvements fonctionnels* à haute intensité, d’étirements myofasciaux et de gainage, qui permet l’augmentation de la condition physique et des aptitudes sportives.
Le cours monte crescendo, de plus en plus intensément où l’on utilise simplement son propre corps**.
Les bénéfices de cet entrainement sont :
* L’entraînement fonctionnel est un entraînement basé sur des mouvements complets, sollicitant plusieurs groupes musculaires en même temps et permettant un transfert. Autrement dit, les entraînements que vous faites à la salle de sport, en extérieur ou à la maison, doivent pouvoir se transférer dans votre quotidien et sur le terrain pour les athlètes de tout niveau.
** Le renforcement musculaire au poids de corps développe votre force fonctionnelle, que vous utilisez chaque jour lorsque vous poussez, portez, sautez…. Vous améliorez également votre posture et votre équilibre, puisque vous êtes désormais capable de soutenir et de soulever le poids de votre corps. Vos muscles travaillent de façon complémentaire et crée un équilibre musculaire.
C’est un cours intensif qui dure entre 30 minutes et 45 minutes.
Durant l’échauffement vous travaillez votre corps sur 3 plans : sagittal, frontal, transversal alors que, généralement, la plupart des cours se passent sur le plan sagittal (avant – arrière).
Cela permet à votre corps d’être globalement prêt à passer à la vitesse supérieure, sans risque de blessure.
La première partie « YANG » est composée d’exercices explosifs et cardio à haute intensité et au poids de corps (force, polymérie, gainage, cardio) déclinés sur 3 séquences avec intensité progressive.
Les mouvements proposés sont « fun » à faire et toujours tridimensionnel.
Chacun peut aller à son rythme, car le but est de garder une qualité de mouvement optimale.
La séquence se termine par une minute d’intensité maximale.
La deuxième partie « YIN » rouvre la posture avec des étirements actifs des chaines musculaires, myofasciales et tissus de soutien, pour un rééquilibrage du corps.
Matériel :
Le Functional Trainning se pratique sur un tapis de yoga et pieds nus.
Mais détrompez-vous, ce n’est pas du yoga… mais de la vraie intensité !
N’oubliez pas votre bouteille d’eau, votre serviette, vos habits de rechange et votre énergie, car vous allez transpirer !
… mais toujours dans la convivialité !
Pour Qui ?
Toute personne pratiquant déjà un sport peut trouver son intérêt dans ce cours.
Sportif entraîné, athlète de sport co ou sport outdoor et tous ceux désirant passer au niveau supérieur dans l’entraînement haute intensité, adepte de cross-training, etc.
Vous l’aurez compris, même si vous pouvez adapter l’intensité du cours, celui-ci est destiné à des personnes déjà sportives.
