Je suis Christel Frieder, Personal Trainer et Coach Sportif, passionnée depuis plus de 15 ans.
Mon approche holistique, fonctionnelle et adaptable allie technicité et conscience corporelle, pour aider chaque personne à retrouver une meilleure mobilité et confiance dans son corps et ses mouvements quotidiens et sportifs.
Pilates, bodyART®, Mobility Training, Functional Training, Yoga Organic, Animal Flow…
» Utilisons-le comme un outil d’expression, d’entretien et de découverte de soi «
Aujourd’hui, on passe plus de temps assis que jamais.
Et pourtant, il est désormais prouvé scientifiquement que l’inactivité prolongée fait plus de dégâts que le mouvement.
Même en cas de douleur, de tendinite ou de grande fatigue, le repos total n’est pas la solution.
Bouger intelligemment, c’est ce qui soigne, ce qui prévient, ce qui régénère en profondeur.
Et c’est souvent là que tout change.
On se sent plus libre, plus fort, plus vivant.
Presque comme si le temps ralentissait.
Je propose un accompagnement qui respecte le rythme du corps, son histoire et ses limites du moment, tout en révélant son fascinant potentiel d’évolution.
Loin des diktats du coach sportif qui crie chrono en main et fait transpirer à tout prix, je vous propose une autre approche : intelligente, sensible, ajustée.
Je vous aide à remettre du mouvement là où il en manque, à restaurer de la fluidité là où ça coince, et à réveiller des sensations oubliées : la stabilité, la présence, une force tranquille…. et cette énergie qui circulent à nouveau.
Ensemble, nous allons déconstruit les croyances dépassées du type : “il faut en baver pour que ce soit efficace” ou “je suis trop vieux/vieille, c’est foutu !”
Non, il n’est jamais trop tard.
Et oui, on peut avancer en douceur, mais avec constance.
Car rien n’est irréversible – Rien n’est permanent.
Ce que je vous transmets, c’est bien plus qu’un enchaînement d’exercices : c’est une nouvelle manière d’habiter votre corps, de l’écouter et de le comprendre, pour vous sentir pleinement en phase avec vous-même, plus aligné.e, plus libre, plus serein.e.
Le mouvement a toujours fait partie de ma vie.
La danse, le snowboard, la plongée sous-marine, la capoeira, le badminton…
Bouger, explorer, sentir mon corps en action : ça a toujours été un besoin vital, un langage naturel, un ancrage profond.
Quand je suis entrée dans la vie active, j’ai dû renoncer à la danse et aux sports de groupe à cause de mes horaires.
Je me suis alors tournée vers le fitness et ses nombreuses propositions d’activités à horaires plus flexibles.
Puis, en 2010, lors d’un changement de vie où je suis partie vivre à l’étranger, j’ai décidé de me reconvertir professionnellement.
Je me suis formée en coaching sportif, cours collectifs et musculation.
Avant ma formation de coach, je pratiquais sans trop intellectualiser, guidée par le plaisir de me sentir bien et l’envie forte de le transmettre aux autres.
Alors quand après ma formation, j’ai découvert le Pilates, tout a fait sens.
Cette méthode, à la croisée du mouvement et du soin thérapeutique, m’a ouvert une nouvelle voie.
Une gym rééducative, quasi médicale, qui place la conscience corporelle au cœur de la pratique.
Le Pilates nous apprend à ralentir, à nous concentrer sur nos ressentis et nos capacités uniques, à bouger avec précision, engagement et conscience.
Une transformation profonde, qui reconnecte à soi.
Depuis, je transmets cette approche précieuse avec la même exigence qu’elle demande — mais toujours avec bienveillance.
J’ai d’abord enseigné avec enthousiasme des disciplines variées et classiques comme le Step, le LIA, le CAF, le Body Pump…
en parallèle du Pilates, qui m’avait déjà conquise par sa rigueur et ses effets thérapeutiques.
Puis, la Zumba a débarqué — une aubaine pour l’ancienne danseuse que j’étais !
Ce fut une période haute en couleurs, rythmée, joyeuse, inoubliable.
J’ai adoré transmettre cette énergie dans les cours associatifs, surtout auprès de personnes qui, autrement, n’auraient peut-être jamais osé bouger.
Des corps timides, parfois marqués par des complexes, souvent éloignés de toute pratique sportive.
Et pourtant… la musique, le groupe, l’ambiance… tout cela libérait quelque chose.
Ça m’a marquée.
Et c’est aussi là que j’ai compris à quel point le mouvement peut changer un rapport au corps, à soi, à la vie.
Une pratique à part, qui dépasse le simple entraînement physique.
Un art du mouvement, profondément ancré dans l’équilibre entre le corps et l’esprit.
On renforce, on mobilise, on respire, on relâche.
On traverse des phases d’énergie, de calme, de tension, de lâcher-prise…
Et surtout, on revient à soi.
Ce que j’ai aimé dès le départ, c’est cette intelligence du corps en mouvement.
Chaque geste est intentionnel. Chaque transition a un sens.
On ne cherche ni la performance, ni la perfection : juste à être là, pleinement, dans le souffle et la sensation.
Le bodyART® m’a appris à bouger autrement.
À écouter plus finement.
À cultiver la force sans la crispation.
Et à faire de la fluidité une force.
À mesure que j’avançais dans l’enseignement du mouvement, mon regard s’est affiné, enrichi, ouvert.
J’ai ressenti le besoin d’explorer d’autres dimensions, plus subtiles, plus intérieures.
C’est ainsi que j’ai découvert le yoga organique.
Une approche qui invite à ressentir le corps comme un espace vivant, vibrant, traversé d’énergies.
Elle m’a permis de renforcer ce lien subtil entre mouvement, émotions et organes, et d’approfondir cette écoute intérieure qui transforme notre façon de bouger… et d’être.
Un yoga libre, non codifié, qui m’a permis de redécouvrir une forme de lenteur puissante — et de plonger dans une qualité de présence rare.
Au fil de mes années de Personal Training, une réalité s’est clairement imposée.
Plus le temps passe — surtout en approchant de la quarantaine — plus la perte de mobilité est flagrante, et la fonte musculaire s’installe rapidement, presque insidieusement.
Je le constate en permanence, sur mes élèves… mais aussi sur moi-même.
Car, malgré une pratique du mouvement au quotidien, il suffit de couper quelques jours — vacances ou pause forcée — et le corps réagit aussitôt : il tire, il coince, il se fatigue plus vite !
Cette réalité s’impose comme une évidence : la perte de mobilité et la fonte musculaire accélèrent le vieillissement et la perte d’autonomie.
Elles créent des déséquilibres, de la raideur, et peuvent entraîner des blessures…
Jusqu’à ce qu’on se surprenne à dire : « Aïe, je me sens toute rouillée — bah c’est l’âge ! »
Mais ce n’est pas une fatalité.
La bonne nouvelle, c’est que :
Rien n’est irréversible. Rien n’est permanent.
À n’importe quel âge, on peut redonner au corps une seconde jeunesse — encore faut-il savoir comment.
Entretenir sa mobilité, renforcer ses muscles devient non négociable à partir de 40 ans,
si l’on veut garder sa jeunesse, sa vitalité et sa liberté de mouvement (indépendance).
C’est pourquoi je me suis formée au Mobility Training, au Functional Training (anciennement BAX), et plus récemment à l’Animal Flow.
Je pratique encore aujourd’hui, à 46 ans, et je continue à me former.
Oui, je pratique l’Animal Flow — une méthode souvent perçue comme « trop physique » après 40 ans — mais je le fais à mon rythme, avec écoute et respect. Et ca fonctionne !
Preuve qu’il n’est jamais trop tard pour explorer des pratiques qu’on pensait inatteignables.
En parallèle, afin de développer une vision encore plus précise, thérapeutique et sécurisante du mouvement, j’ai choisi de collaborer régulièrement avec des ostéopathes et des physiothérapeutes.
Certains m’ont même formée.
Et aujourd’hui encore, je suis parfois sollicitée par des personnes en phase de réhabilitation, qui ont besoin d’un accompagnement pour pratiquer leurs exercices de manière correcte, sécurisée — et surtout, régulière.
Ces échanges nourrissent ma pratique au quotidien et me permettent d’offrir une approche encore plus fine, adaptée et efficace.
Tous ces outils, je les utilise lors de coachings privés ou en duo, pour répondre au plus près aux besoins réels des personnes uniques qui me font confiance.
Chaque accompagnement s’appuie sur mon observation fine du corps : de son fonctionnement, de ses fragilités et déséquilibres, afin d’explorer et de révéler son potentiel encore inexploré.
Je vous guide à travers des mouvements ciblés, choisis en fonction de votre situation et de vos besoins, pour vous accompagner à bouger avec justesse, restaurer les déséquilibres et retrouver force, souplesse, stabilité et confiance. Je vous apprends à écouter votre corps, à respecter votre propre rythme, à avancer avec régularité — sans forcer, mais avec exigence et bienveillance.
À travers des mouvements qui rééquilibrent, vivifient… et redonnent une seconde jeunesse.
De plus, vous l’aurez compris, animée par cette volonté constante d’évolution, je continue à me former aux approches les plus actuelles en lien avec la santé, la biomécanique et les neurosciences, pour vous offrir des solutions efficaces, durables et profondément adaptées à votre réalité.
C’est dans cette même dynamique qu’est né Global Flow.
Une méthode fluide et évolutive, que j’ai pensée spécifiquement pour les cours collectifs, avec un seul objectif : offrir une séance complète, cohérente, et profondément bénéfique en une heure de pratique.
Global Flow, c’est le fruit de toutes mes expériences : le Pilates, le Mobility Training, le bodyART®, le yoga organique…
Mais c’est aussi bien plus que ça : c’est une méthode que j’ai façonnée pour répondre aux besoins concrets des personnes autour de la quarantaine, et de toutes celles qui souhaitent explorer le mouvement différemment.
Chaque session permet de mobiliser l’ensemble des articulations dans toutes leurs directions naturelles, de renforcer les chaînes musculaires dans leur globalité et de retrouver stabilité, flexibilité et coordination — sans jamais tomber dans la monotonie.
Une méthode qui allie expertise, conscience et plaisir de bouger, pour que chaque séance soit une vraie bouffée d’énergie.
Parce que bouger, c’est choisir de rester vivant·e et en bonne santé.
Parce que bouger, c’est aussi rajeunir.
Vous offrir tout mon savoir-faire à travers une approche globale, construite à partir de différentes pratiques corporelles, techniques de relaxation et mouvements thérapeutiques adaptés.
Que se soit en coaching privé ou en petit groupe, chaque séance est conçue pour accompagner le corps vers plus de liberté, de stabilité et de vitalité.
✦ Personnes au planning chargé
Professionnel·le·s, parents ou entrepreneur·e·s qui manquent de temps mais veulent une solution sur-mesure, flexible, efficace.
✦ Personnes ayant des besoins spécifiques
Douleurs, blessures, opérations récentes, pathologies chroniques, grossesse/post-partum, troubles posturaux → besoin d’un accompagnement adapté et sécurisé.
✦ Sportif·ves souhaitant progresser
Athlètes ou pratiquant·es réguliers voulant un programme ciblé (amélioration d’une qualité physique, préparation à un événement, renforcement spécifique, etc.).
✦ Débutant·es ou personnes peu à l’aise en collectif
Envie de (re)commencer doucement, sans se sentir jugé·e, avec un accompagnement bienveillant et clair.
✦ Personnes en reconversion, période de transition ou en quête de mieux-être
Burn-out, fatigue, perte de repères → le coaching devient un espace pour se reconnecter à soi par le corps, à son rythme.
BPJEPS AGFF
Forme & Force – Cours Collectifs & Musculation
Pilates
Pilates Matwork niveaux I, II & III
Pilates Femmes enceintes & Séniors
Pilates petit matériel (Swiss Ball, Pilates Ring, Foam Roller, Ballon de paille)
Pilates Fascias
bodyART®
bodyART® International
bodyART® Stretch
BAX® Refresh & Niveau II
bodyART® Flow
bodyART® Contact
bodyART® Medical & Recovery
bodyART® Touch
bodyART® Structure
Yoga Organic (avec Thomas Berghoff)
Mobility Training
Animal Flow
Mobility Spécialiste© avec Training Therapy
Zumba®
Zumba® Basic I & II
Zumba® Step
Zumba® Kids & Kids Junior
Strong by Zumba®
Workshops:
Reiki niveau II
Méditations
Nutrition Endocrino-diététique (avec Jacques Fatio)
