Nous cohabitons avec notre corps tout au long de notre vie, à nous de lui accorder l’attention nécessaire.
Moins d’aisance, plus de fatigue, des mouvements qui coincent…
Et vous ne savez plus quoi faire, ni par quoi commencer ?
Je vous propose une approche douce et précise pour vous reconnecter à votre corps.
★ Retrouvez agilité, alignement et vitalité au quotidien ★
Christel Frieder, Personal Trainer
et Coach Sportif, passionnée depuis plus de 15 ans.
Spécialisée en rééquilibrage corporel, je m’appuie sur des techniques précises et une vision holistique du corps.
Mon objectif : vous aider à retrouver une vraie liberté dans vos mouvements.
Pilates Matwork, bodyART®, Mobility Training, Functional Training, Yoga Organic, Animal Flow…
J’offre un accompagnement individualisé basé sur une analyse
précise de votre posture et de vos blocages.
J’identifie vos déséquilibres — tensions, raideurs, faiblesses —
et je vous guide avec des mouvements ciblés pour retrouver force, mobilité, flexibilité, vitalité et confort durable.
Chaque séance de coaching privée est construite sur mesure, en fonction de vos besoins spécifiques, de vos capacités physiques, de votre énergie du moment et de vos objectifs.
Je propose également des séances en petits groupes avec Global Flow, une méthode que j’ai conçue pour faire bouger tous les corps dans toutes leurs dimensions, afin de préserver ou d’améliorer la mobilité générale — un levier essentiel pour un corps sain et sans douleur.
Chaque séance mobilise l’ensemble des articulations et développe à la fois stabilité, mobilité, souplesse, coordination et force.
Global Flow est une approche complète et évolutive, pensée pour s’adapter à chacun·e.
Une méthode d’accompagnement complète qui s’adapte à vos besoins et à votre environnement.
Résultats rapides, concrets et durables
à Venthône – Miège – Veyras & toutes les communes entre Sierre et Crans-Montana.
💡 Idéal pour : débutant à l’athlète, reprise après blessure ou en cas de douleurs ciblées ou de limitation de mouvements.
Un accompagnement en ligne, pensé pour s’adapter à votre emploi du temps, vos besoins spécifiques et votre condition physique.
💡 Idéal pour : agenda chargé, éloignement géographique ou simplement le confort de pratiquer chez soi, sans contrainte logistique, ni stress.
Cours en petit groupe (max 8 à 10 personnes) à Venthône et à Crans-Montana.
Un moment pour soi, partagé avec un petit groupe chaleureux et soutenant.
💡 Idéal pour : les personnes sans contraintes physiques majeures, en quête d’une pratique hebdomadaire complète, basée sur la méthode Global Flow, dans un cadre motivant, bienveillant et stimulant.
Accédez en un clic à votre cours en direct, depuis chez vous.
Confort, efficacité et accompagnement en temps réel.
💡 Idéal pour : gagner un temps précieux en s’épargnant les trajets, pratiquer dans l’intimité de votre espace, tout en étant guidé·e et corrigé·e avec précision.
Global Flow est né d’un besoin clair : rassembler l’essentiel.
Après toutes ces années à enseigner et à observer les corps,
j’ai conçu une méthode qui combine le meilleur du Pilates, du Yoga, du bodyART®, du Stretching Postural, avec un soupçon de Functional Training et d’Animal Flow.
Chaque séance suit une structure pensée pour développer mobilité, flexibilité, force, coordination et agilité à travers des enchaînements fluides et ludiques.
Un entrainement précis, sensoriel et progressif, qui fait circuler l’énergie et invite à l’écoute du corps.
Un corps qui bouge mieux, une posture plus stable, un mental apaisé.
Vous allez adorer… surtout si vous pratiquez déjà du yoga et du pilates.
Une méthode douce, mais puissante pour retrouver un corps fort et équilibré.
Une expérience unique pour reconnecter corps et esprit.
Bouger mieux, plus librement et plus longtemps.
S’entraîner pour mieux vivre, pas juste transpirer.
Equipe de volley - Genève
Engagée à la fin d’une saison plombée par de nombreuses blessures, Christel a redonné un nouvel élan à toute l’équipe. Ses séances dynamiques, axées sur le renforcement musculaire, la mobilité, la respiration et la flexibilité, ont porté leurs fruits : nos attaques ont gagné en stabilité, notre défense en vivacité, et aucune blessure n’a été recensée sur toute la saison ! Elle nous a aussi conçu des échauffements et des étirements parfaitement adaptés à nos besoins de volleyeuses, que nous avons suivis rigoureusement avant et après chaque entraînement et match. Son coaching a clairement contribué à notre première place au championnat cette année-là. Un grand merci !
Élève de Pilates
Je tiens à te remercier pour cette année enrichissante, autant sur le plan physique que mental. J’ai découvert le Pilates un peu par hasard, sur les conseils de mon physio, à la suite d’une hernie discale et de sciatiques à répétition. Le yoga n’était plus adapté, et le Pilates s’est révélé être une vraie révélation : les effets sont là ! Même les jours où la douleur était très présente, venir en cours m’a soulagée. Aujourd’hui, cela fait un an que je pratique 15 minutes chaque matin, et sans cette routine, la douleur revient. Au-delà du corps, le Pilates m’a appris à mieux me concentrer, à écouter mes sensations, à persévérer… et à me reconnecter à des muscles oubliés. On se découvre capable de bien plus que ce qu’on croit. Alors merci de m’avoir fait découvrir une discipline qui fait désormais partie de ma vie.
Coaché
Honnêtement, je ne pensais pas pouvoir caler quoi que ce soit pour moi dans mon emploi du temps si chargé… et pourtant, cette heure chaque semaine avec Christel est devenue mon essentiel. C’est mon seul vrai moment à moi, sans pression, sans performance. En quelques séances, mon épaule — que je traînais comme une armure bloquée — s’est enfin relâchée. Je dors mieux, je respire mieux, je me sens plus libre. C’est bien plus qu’un simple coaching, c’est un soulagement physique et mental que je n’avais pas connu depuis longtemps. Merci Christel pour ton accompagnement doux, précis et hyper humain. Je ne pensais pas que mon corps pouvait se transformer aussi vite et aussi bien.
Élève Visio et Présentiel
Christel est une coach à la fois douce, dynamique, généreuse et pleine de bonne énergie. J’ai eu un vrai coup de cœur pour sa personnalité… et pour Global Flow, une de ses pratiques phares. Ce cours est un doux mélange entre le renforcement profond du Pilates, la fluidité et la souplesse du yoga, le tout bercé par notre flux respiratoire. On en sort shooté·e de bien-être ! Je l’ai rencontrée à l’Unipop de Crans-Montana, puis j’ai continué en ligne deux fois par semaine. En présentiel, on profite de l’énergie du groupe ; en visio, on passe du canapé au tapis en un clin d’œil ! Quelle que soit la formule, Christel sait trouver les mots justes pour nous guider avec précision, nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes, tout en restant à l’écoute de notre corps. Un vrai coup de Cœur, je vous la recommande les yeux fermés 💝
Élève de Global Flow
Depuis mon arrivée dans le groupe de Christel, je sens que mon énergie positive augmente de jour en jour. Elle regarde, écoute et encourage chaque personne d’une manière individuelle, mais sait également créer une dynamique de groupe où tout le monde a sa place — qu’il soit débutant ou expert ! J’adore les cours de Christel, où l’exigence et la motivation ont autant leur place que l’humour et l’autodérision. Après une journée de travail, on peut parfois sentir l’appel du canapé, mais avec une professeure aussi dynamique et enthousiaste que Christel, on n’hésite pas une seconde. On enfile sa tenue et c’est parti !
Coaché
Golfeur passionné depuis toujours, j’ai vu mon corps commencer à me freiner : tensions, raideurs, douleurs.... et forcément, mon jeu s’en ressentait. Très vite, j’ai compris que son approche allait bien au-delà de simples exercices. Elle m’a aidé à retrouver de la souplesse, de la stabilité, et surtout une vraie conscience de mon corps. Aujourd’hui, je poursuis les séances parce que les bénéfices sont clairs : je bouge mieux, je récupère plus vite et mon swing est redevenu fluide et puissant. Grâce à ses vidéos, j’ai aussi mis en place une petite routine quotidienne que j’arrive à tenir sans me forcer. Ça me fait un bien fou. Merci Christel pour ta pédagogie, ta précision et ta capacité à adapter chaque séance à ce dont j’ai vraiment besoin.
N’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous répondre.
